Schlafstörungen - Ein thematischer Quereinstieg

Die Schlafstörung ein Quälgeist, der unzählige Deutsche in diesen Zeiten heimsucht, z.b. ist jeder zweite Berliner davon betroffen, eine Zahl die schockierend hoch ist. Wie ist zu erklären, dass derartig viele Bürger der Hauptstadt unruhig schlafen und nicht abschalten können? Psychologen führen Ursachen der Schlafstörung zum Teil auf die Persönlichkeit von Betroffenen zurück, da Menschen sehr unterschiedlich auf Stress reagieren. Introvertierte Charaktere neigen dazu über Probleme und Konflikte mehr nachzudenken als Extrovertierte, dadurch kann die Thematik unnötig aufgebauscht werden, die Probleme werden dann bedrohlicher für das Selbst, als sie in Wahrheit sind. Wer genau hinsieht, sieht schwarz wäre das Motto eines solchen Vorgangs. Angestrengte kognitive Prozesse sind der Hauptgrund für die Schlafstörung, psychologische Ursachen sind somit weitaus häufiger als medizinische Gründe nicht abschalten zu können.

Unruhig schlafen, Hypersonnie - ein Verhaltensmuster bzw. ein Symptom, dass vor allem Menschen bekannt ist, die unter sozialer Isolation leiden, der Mensch ist ein soziales Wesen, bekommt er keine Bestätigung, Aufmerksamkeit und Zuneigung werden mehr Stresshormone und weniger Endorphine (Glückshormone) ausgeschüttet, die Folgen sind mitunter Hypersonnie. Jemand der ein geordnetes Netzwerk bestehend aus Familie und Freunden kann wesentlich leichter abschalten und die Schlafstörung vermeiden. Hinzu kommt der sogenannte "Zivilisationsstress" Lärm zuviel Fernsehen, im Bett lesen, Alkohol, Nikotin all dies ist nicht hinreichend um "unruhig schlafen" zu verursachen, jedoch kann es bei einer psychischen Erkrankung wie Depressionen, Hypersonnie oder ganz einfach nur Liebeskummer als Verstärker wirken. Eine zunächst paradox klingende Tatsache ist, dass Personen, welche über wenig Energie und Vitalität verfügen weit häufiger Symptome wie Schlafstörung, Hypersonnie oder einfach nur unruhig schlafen aufweisen, während aktive Individuen mit viel Energie meist schnell abschalten können. Das lässt sich dadurch erklären, dass so geartet Personen die "Energie des Tages" verbraucht oder tatsächlich mehr eingesetzt haben und dadurch einfacher abschalten können. Unruhig schlafen und Hypersonnie können einen beachtlichen Leidensdruck hervorbringen passende Gegenmassnahmen oder Stresskiller wären demnach Sport, ein gutes Essen, aber auch ein intensives Gespräch oder eine gesunde Libido. Versuchen sie den Tag richtig zu nutzen und einen soliden Schlafrhythmus zu finden, der Körper gewöhnt sich daran und wird ihnen das Einschlafen erleichtern. Sollten sie tatsächlich ein konkretes Problem haben, versuchen sie alternative Lösungen zu finden oder Themen zunächst auf sich beruhen zu lassen, zündende Ideen kommen sehr häufig ohne bewusste Beteiligung des Individuums zutage.