Gesund schlafen

Dass der gesunde Schlaf für jeden Menschen äußerst wichtig ist, merkt man eigentlich erst, wenn man Schlafprobleme hat. Denn ein Drittel seines gesamten Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Wer täglich zwischen 6 und 9 Stunden gut schlafen kann, wird am Tag wesentlich entspannter und konzentrierter sein, als jemand, der Schlafprobleme hat. Denn nur wer gesund schlafen kann, kann auch entspannt aufstehen.

Ruhig schlafen, in der richtigen Umgebung!
Neben der richtigen Matratze ist aber auch die Umgebung wichtig, um ruhig schlafen zu können. So hat etwa ein Schreibtisch, ein PC oder auch der Fernseher im Schlafzimmer nichts zu suchen. Nur wenn das Schlafzimmer ein Raum ist, in dem man sich wohlfühlen kann, ohne von Gedanken an die Arbeit oder durch das Geflimmer eines Fernsehers abgelenkt zu werden, kann man dort auch gesund schlafen. Aber auch durch andere elektrische Geräte, wie etwa dem Radiowecker oder einem Handy, kann der gesunde Schlaf verhindert werden. Denn nicht nur durch den Elektrosmog, sondern auch durch leises Summen oder ein leuchtendes Display, wird verhindert, dass man gut schlafen und somit entspannt aufstehen kann. Das einzige Gerät, das etwas entfernt vom Bett stehen darf und sogar sollte, ist eine Musikanlage, um mit leiser Entspannungsmusik gut schlafen zu können.

Der häufigste Grund für Schlafprobleme ist Stress!
Vor allem, wer hohen Belastungen und Ängsten, sowohl im Beruf, wie auch in der Familie, ausgesetzt ist, wird kaum gesund schlafen können. Der gesunde Schlaf braucht einen klaren Kopf. Wer seine Probleme mit ins Bett nimmt, dessen kreisende Gedanken, werden es verhindern ruhig schlafen zu können und darum kann man dann auch nicht entspannt aufstehen. Diese Schlafprobleme haben zur Folge, dass man am Tag müde ist, und darum wird man auch meist aggressiver. Schon hat man die nächsten Probleme, die man dann wieder mit ins Bett nimmt, ein Kreislauf. Doch diesen Kreislauf der Schlafprobleme kann man überwinden, in dem man vor dem Schlafen gehen, ­ein paar Tipps berücksichtigt.

Tipps, um gut schlafen zu können:
- Wer vor dem Zubettgehen ein heißes Bad, mit Schlaf fördernden Substanzen, nimmt, wird ruhig schlafen und so auch entspannt aufstehen können.
- Damit der gesunde Schlaf den Körper entspannt, sollte man etwa eine halbe Stunde vorher, eine Tasse Melissen-, Hopfen- oder Baldriantee trinken.
- Geht man mit vollem Magen ins Bett, kann man nicht gesund schlafen, denn der Körper würde mit der Verdauung beschäftigt sein und der Schlaf wäre viel zu unruhig. Besser drei Stunden vorm Schlafengehen nichts mehr essen.
- Der Körper weiß am Besten, wann der gesunde Schlaf benötigt wird und zeigt dies durch Müdigkeit. Um gut schlafen zu können, sollte man erst ins Bett gehen, wenn man auch wirklich müde ist.

Wer diese Tipps beherzigt, der wird ruhig schlafen und entspannt aufstehen. Denn nur wer gesund schlafen kann, der bleibt auch gesund!