Besser schlafen - Erholsamer Schlaf
Haben Sie Probleme mit dem Durchschlafen? Wachen Sie morgens mit Verspannungen auf? Dann ist es nur verständlich, dass Sie sich wünschen wieder besser schlafen zu können. Es kann sein, das es reicht, wenn Sie ihre Matratze wechseln, damit Sie wieder bequemer liegen und so keine Verspannungen durch falsches Liegen bekommen. Aber es ist nicht gesagt, dass schon eine so einfache Maßnahme das Durchschlafen garantiert.
Was ist Schlaf und wofür ist er da?
Warum Lebewesen schlafen müssen ist bis heute noch nicht geklärt. Doch durch Experimente wurde bewiesen, das Schlafentzug über einen sehr langen Zeitraum tödlich wirken kann. Aber auch einfache Probleme mit dem Durchschlafen können erhebliche Folgen haben. So werden zum Beispiel Leistungseinbußen, Müdigkeit und Reizbarkeit schon nach kurzer Zeit sichtbar. Wer länger unter Schlafstörungen leidet, riskiert psychisch zu erkranken. Doch auch andersherum ist es möglich, dass es körperliche oder psychische Ursachen für schlechten Schlaf gibt. So ist Stress an der Arbeit, der Sie noch abends im Bett beschäftigt eine Ursache dafür, wenn Sie nicht einschlafen können. Um besser schlafen zu können müssen Sie diesen Stress abbauen. Doch auch körperliche Erkrankungen wie Rheuma, Schmerzen, Magen-Darm- Erkrankungen und noch viele andere Dinge können verhindern, dass Sie besser schlafen. Dabei ist erholsamer Schlaf bei der Regeneration des Körpers und der eigenen Kräfte von entscheidender Bedeutung
Was muss vorhanden sein um besser schlafen zu können?
Es gibt viele äußere Faktoren, die verhindern, dass erholsamer Schlaf eintritt. So sind Lärm von Flugzeugen oder Eisenbahnen nur ein kleiner Teil der möglichen Störfaktoren. Auch Licht, das ständig ins Schlafzimmer scheint kann Durchschlafen verhindern. Auch die Temperatur spielt beim schlafen eine große Rolle. Um besser schlafen zu können müssen die Gründe, die Sie vom Schlafen abhalten beseitigt werden. Denn ein erholsamer Schlaf ist wichtig um morgens keine Verspannung zu haben.
Welche Vorteile hat erholsamer Schlaf?
Der wohl wichtigste Vorteil ist das eigene Wohlbefinden. Wenn Sie morgens keine Verspannung haben, die Ihnen zeigt, dass es wieder eine Nacht mit wenig Schlaf war. Aber neben der Tatsache, dass Sie keine Verspannung mehr haben fühlen Sie sich auch leistungsfähiger, was auch wissenschaftlich bestätigt ist. Denn wer durchschlafen kann, der kann sich besser konzentrieren, ist nicht müde und gelassener. Darum ist ein erholsamer Schlaf sehr wichtig. Wenn Sie morgens keine Verspannung haben, die auf eine unruhige Nacht hindeutet, dann fühlen Sie sich doch gleich schon viel besser.
